跳水之前先热身，一边热身教练一边告诉我：“跳水时脚趾头要牢牢地抓住跳台的边缘，下半身呈半蹲状。脚弯着，两只手夹在耳侧。这些姿势到位以后只要轻轻一蹬腿，重心在手上，然后使劲儿往下一扎，跳水就结束了。”
还没站在跳台上，我心里就十分的害怕，心想：会不会出现什么危险呢？教练看出了我的心思说：“只要你的姿势正确就绝对不会出现问题。”于是，我大胆地站在跳台上，从高高的跳台上往下望，除了头晕目眩，还是头晕目眩，但面对教练的鼓励我已经没有退路了，只能紧闭双眼，不顾一切地向下跳去，只听“啪—”地一声，我身上便感到一阵剧痛。
呜呜呜—
上来的我，浑身红肿。我感到泪珠在眼睛打转。这时教练对我说：“你刚才根本不是扎进去的，而是拍上去。”于是我又坚强跳了下去。这次可不比上次好，刚下去就感觉脑袋被什么硬东西撞了一下。当我上岸，两眼冒金星脑袋上还起了一个大包。由于我是竖着扎进去的而不是斜着扎进去所以脑袋碰到了底。
嘿嘿—
经过了多次练习，虽然身上伤痕累累，但我终于会跳水了。现在得到了别人羡慕的目光，但我知道是跳水让我变得更加坚强，让我坚强地去面对生活中的困难，让我坚强地去面对学习上的不足......