阿南达瑜伽最大的特点是,在体式锻炼 中重视与每个体式相关的稳定坚固。下面是小编为大家精心挑选的能减肥的瑜伽视频,希望对大家有所帮助。
能减肥的瑜伽视频教程 能瘦身的瑜伽动作
动作1:骨盆前倾,背部往后仰
挺直腰杆,坐在椅子上,一边吸气,骨盆向前倾,同时,就像腹部向前挺出一样,把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。
动作2:呼气,骨盆后倾
一边呼气,一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时,一边活动骨盆,一边放松背部,向前弯腰,尽量慢地做该动作,重复这套动作三次。
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