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学校少年宫活动
《乒乓球社团》
活动计划教案
2020年
本季期预期目标
一．运动技能目标：
1. 掌握准备姿势。
2. 掌握正手攻球技术
3. 掌握推挡球球技术
二．心理健康目标：
1.使学生学会自我调节情绪。
2.学会自我评价，找到缺点和不足。
3.树立强烈的竞争意识。
三．社会适应目标：
能和同学形成良好的合作关系。
本季期活动主要内容
教学重点掌握和运用直拍握法、横拍握法、站位与基本姿势、基本步法、正手攻球、反手推挡或拨球、平击发球等基本技术；介绍搓球技术；能够熟练地运用乒乓球运动的基本技术、专项基本理论知识和基本比赛规则，提高身体的专项运动能力；
活动要求
1.严格遵守活动时间。
2.听从指导教师指令安排。
3.保持室内整洁，爱护活动器材。
4.节约用电，活动结束后要注意关灯。
5.活动结束后，要打扫好室内卫生，关好门窗。
乒乓球活动教案
时间
第一周2020.9.1
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
介绍本学期授课内容与教学要求
人数
活
动
过
程
一、 介绍本学期授课内容
教学重点学习正手攻球技术，反手推挡或拨球技术，发球技术等；了解乒乓球的场地器材、运动的基本特征和简单规则；掌握和运用直拍握法、横拍握法、站位与基本姿势、基本步法、正手攻球、反手推挡或拨球、反手推挡与正手攻球结合技术、平击发球和简单上下旋转发球等基本技术；
二、 介绍本学期教学要求
1.严格遵守活动时间。
2.听从指导教师指令安排。
3.保持乒乓球场地整洁，爱护活动器材。
4.团结友爱，不推不吵闹。
5.活动结束后，要打扫好室内卫生，关好门窗。
活
动
效
果
学生对本学期授课内容教学要求有了充分的了解。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第二周2020.9.8
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
介绍乒乓球基本知识
人数
活
动
过
程
一、 介绍乒乓球的起源
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“ping pang”的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。
二、 了解乒乓球的特点
乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运
动项目。运动员挥拍打出的每一个球，都包含有速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素。比赛得分是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。
三、 从事乒乓球运动的优点
1：最重要的就是提高反应能力。
2：提高臂力。
3：提高重力掌握。
活
动
效
果
学生对乒乓球的起源、特点和优点有了深刻的认识。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第三周2020.9.15
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
握拍法、站位、基本姿势
人数
活
动
过
程
一、 握拍法
乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、 直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
二、 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
二、 站位
步法被誉为乒乓球运动的生命，是最重要最关键的基本功，专业上讲求脚打7分，手打3分，也就是说手上动作练得再好，也最多只能发挥3成功力，步法到不了位，该处理不了的球照样处理不了，仍旧是在乱打。
步法也是专业和业余选手的最大差距所在。
活
动
效
果
学生对握拍法和站位有了基本的认识。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第四周2020.9.22
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
握拍法、站位、基本姿势
人数
活
动
过
程
一、 站位
站位在乒乓球比赛中是很重要的。用这个站位回击对方发过来的球具有特殊意义，因为这样可以以最佳方式回球。从基本站位教练或专家们可以很快判断选手的打球水准。在新手或打球为娱乐的人群中你看不到基本站位，就在较低或中等水平的选手中采用正确的基本站位的也不多。只有在业余高手以上者中才见到正确的基本站位。顶尖选手几乎个个都采用最佳站位。
二、 基本姿势
世界上约80 - 90%的选手没有好的基本站位，其结果是他们比赛的成绩大受影响；差的基本站位使他们的水准发挥至少下降40%。来回球最重要的时刻是发球及接发球，如果你的站位不佳，那个球你实际上已经输了。接发球反应太慢，被动的回球以及很多错误都是站位不佳所造成的，同时还会给下一板造成负面影响
活
动
效
果
大部分的学生对站位和基本站姿掌握较好。
乒乓球学校少年宫活动教案
时间
第五周2020.9.29
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
正手定点攻球徒手练习
人数
活
动
过
程
正手定点攻球徒手练习
一开始练的时候不要做出收小臂的动作，就把收小臂的动作去掉，也就是把球挡过去就可以了。刚开始的时候可以用左手托着自己的右肘，把肘部固定住。可以多球定点训练，也可以自抛自打。一定要多球，不要单球练。等熟练了以后再加上收小臂的动作。
可以固定肘部位置及手腕，加快动作定型。
活
动
效
果
学生对正手攻球的动作有了初步了解。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第七周2020.10.13
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
正手定点攻球徒手练习
人数
活
动
过
程
正手定点攻球徒手练习
1、可以固定肘部位置及手腕，加快动作
定型。
2、没有了小臂的动作，可以更好的练习蹬腿转腰，体会什么是用身体在打球。
3、可以体会用身体找球而不是用手去找球的感觉。
活
动
效
果
手小臂动作需要加强练习。
乒乓球学校少年宫活动教案
时间
第八周2020.10.20
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
定点正手攻球技术（多球）
人数
活
动
过
程
定点正手攻球技术（多球）
乒乓球正手攻球动作要领：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板 击球。
活
动
效
果
良好
乒乓球少年宫活动教案
时间
第九周2020.10.27
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
定点正手攻球技术（多球）
人数
活
动
过
程
定点正手攻球技术（多球）
1.对乒乓球正手攻球动作讲解示范
并指出学习正手攻球的重点和难点（重点拍形的固定；
难点：击球时机的掌握）
2.组织学生2个人一组进行分组练习，并进行循环指
导，在指导中去发现问题
活
动
效
果
在完成攻球动作时，个别同学没有用到腰部力量，需要改进。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十周2020.11.3
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
定点正手攻球技术（单球）
人数
活
动
过
程
1.根据自身握拍方式的不同认真听老师进行技术讲解，
并模仿老师进行徒手练习注意其重点难点。练习手段及步骤：
（1） 模仿练习：
学生徒手模仿老师的挥拍动作
（2）分组练习：
2人一组进行练习（10分钟）
（3）集体纠错：
2.把学生集合起来，找2名有代表性的学生进行攻球练
习，学生要求积极配合，认真思考。
活
动
效
果
学生对正手攻球技术掌握较好，但个别同学还需加强练习。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十一周2020.11.10
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
定点正手攻球技术（单球）
人数
活
动
过
程
1.对乒乓球正手攻球动作讲解示范并指出学习正手攻球的重点和难点（重点拍形的固定；难点：击球时机的掌握）
2.组织学生2个人一组进行分组练习，并进行循环指导，在指导中去发现问题
3.对学生进行集中纠错，找2名有代表性的学生进行演示练习，要求其他学生思考，并给出评价，再老师补充评价
4、要求学生2个人一组进行攻球练习
活
动
效
果
学生能够认真听讲，仔细思考，做到练习有目的、有纪律、有针对性。
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十二周2020.11.17
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
正手发奔球（斜线）
人数
活
动
过
程
1. 根据自身握拍方式的不同认真听老师进行技术讲
解，并模仿老师进行徒手练习注意其重点难点。练习手段及步骤：
（1）模仿练习：
学生徒手模仿老师的挥拍动作
（2）分组练习：
2人一组进行练习（10分钟）
（3）集体纠错：
2.把学生集合起来，找2名有代表性的学生进行攻练
习，学生要求积极配合，认真思考。
3、再分组进行练习（10分钟）
活
动
效
果
学生动作整齐，准确，快速，安静
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十三周2020.11.24
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
多球训练计划
人数
活
动
过
程
1、 正手位/侧身位正手攻球
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习 动作完整,协调,步伐移动迅速
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
2,直板反手推挡/横板反手快拨
要求:动作完整,迅速,协调
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
3,连续性反手推挡,正手攻球 (左推右攻)
要求:正、反手动作结合自如,步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
活
动
效
果
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十四周2020.12.1
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
多球训练计划
人数
活
动
过
程
1、推挡(反面拔/反手拔)、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求:各动作结合自如,步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
2、正手位/侧身位正手拉球
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习,动作完整、协调,步伐移动迅速。熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
3、正手位/侧身位正手突击下旋球
要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习
动作完整、协调,步伐移动迅速,熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
活
动
效
果
熟练掌握控球能力 注意回球路线变化
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十五周2020.12.8
地点
乒乓球场地
教师
活动内容
分组比赛（初赛）
人数
活
动
过
程
单球每项目10-15分钟(比赛30分钟),重点练习项目,每项20－30分钟。(或1,2项连续攻球50－100个回合;3,4项连续15－30个回合;其它项目10－15分钟)
多球每项目1-2盆球,重点练习项目4-5盆球(每盆150个球左右)。
活
动
效
果
初赛评选：
选拔进入决赛人员15名
乒乓球少年宫活动教案
时间
第十六周2020.12.15
地点
乒乓球室
教师
活动内容
分组比赛（决赛）
人数
活
动
过
程
单球每项目10-15分钟(比赛30分钟),重点练习项目,每项20－30分钟。(或1,2项连续攻球50－100个回合;3,4项连续15－30个回合;其它项目10－15分钟)
多球每项目1-2盆球,重点练习项目4-5盆球(每盆150个球左右)。
活
动
效
果
决赛结果：
一等奖：一名
二等奖：三名
三等奖：六名