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游戏一:先做集 体按摩操,大家 再说一说
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以同桌为小组
(单组的以前后两
位同学为一个小组)d 互相照镜子:一个—启 同学照镜子,其中㈡示 一个同学当镜子
小讨论
各小组准备纸和笔,把使 自己不快乐的事情记录下 来。小组讨论,有什么方 法可以解决烦恼,使自己 更加快乐呢?
当我们不快 乐时我们应该 如何调节情绪, 让自己快乐呢?
让自己快乐起来吧!
叨转移注意力
把注意力从导致你情
绪不佳的事情上移开,如转移
话题、做感兴趣的事等,使情 绪有个缓解机会,让自己摆脱 消极情绪的影响。
其他
其他
美美睡一觉
翩翩起舞
玩玩电脑 挥笔作画
玩玩电脑 挥笔作画
舍理发泄情绪:=
在适当的场合哭一场
>向他人倾诉
进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记
大哭一场
大哭一场 剧烈运动
放声歌唱
放声歌唱写写日记
理智控制法=
—就是用意志去 控制不良情绪。
心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度
这没有什么。
转变态度
/ V
积极暗示
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自我解嘲
自我激励
只要生活中怀着快乐
的心情去对待每一件事情, 那就可以获得快乐。
老师送给同学们快乐人生三句话:
我能帮您吗?
3 ?调节情绪的方法二 看书,听音乐,看电影,? 看喜剧,逛街,散步等亍旅游一改变环境改变注意焦点1'J丨
3 ?调节情绪的方法二 看书,听音乐,看电影,? 看喜剧,逛街,散步等亍
旅游一改变环境
改变注意焦点
1'
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注意转移法
自我暗示:
合理发泄法
自我激励: 心理换位: 学会升华:
理智控制法
在恰当的场合大哭一场
向亲密、可信任的好友倾诉 f 参加体育比赛
放声高歌
其实这件事大不了,不值 得我那样伤心
失败是成功之母
将心比心 £
消极变积极情绪疝*
调控情绪的方法一:
有积极乐观态度的人
往往会有更多 的积极健康的 情绪表现
个人的态度
有消极悲观态度的人
往往会有更多 的消极无奈的 情绪表现
结束语:
生活犹如一面镜子,你对它哭, 它也对你哭;你对它笑,它也对你笑。
希望我们每一位同学都能够以一种微 笑的面孔面对生活。